BOXE FRANÇAISE (SAVATE)
Le Club est affilié à la Fédération de savate Boxe Française (FFSBF).
La Boxe Française, également appelée Savate, est un sport de combat pieds-poings qui associe techniques de frappe avec les poings et les pieds, déplacements, esquives et stratégie. Elle développe la condition physique, la coordination, la précision, la rapidité et la maîtrise de soi.
Notre club est affilié à la Fédération Française de Savate Boxe Française et pratique exclusivement la compétition en Boxe Française.
Deux formes de rencontre sont proposées :
- L’Assaut : une forme de confrontation technique où les coups sont portés avec contrôle et précision. La puissance est exclue, l’objectif étant de toucher l’adversaire tout en démontrant sa maîtrise technique.
- Le Combat : une forme de rencontre plus engagée qui autorise la puissance des coups. Les boxeurs peuvent rechercher la victoire par arrêt de l’adversaire (« hors combat »), dans le respect des règles et de la sécurité.
La pratique de la Boxe Française permet ainsi de progresser dans un cadre sportif, éducatif et compétitif, quel que soit son niveau.
BOXE ANGLAISE
La boxe anglaise est un sport de combat complet et dynamique, dans lequel deux adversaires s’affrontent uniquement avec les poings, dans le respect de règles précises. Bien plus qu’un simple travail de frappe, elle associe technique, déplacements, précision, stratégie et condition physique. Au fil des séances, vous apprendrez les fondamentaux de la boxe : garde, déplacements, coups de poing, esquives, blocages et enchaînements.
Les entraînements sont également l’occasion de travailler sa condition physique. Déplacements, enchaînements, travail au sac et exercices de renforcement sollicitent l’ensemble du corps et permettent d’améliorer progressivement l’endurance, la puissance, l’explosivité et la résistance à l’effort.
La boxe anglaise demande aussi de la concentration et de la maîtrise de soi. Apprendre à observer, à se déplacer, à défendre et à construire ses actions permet de développer ses réflexes et sa capacité d’adaptation. Le travail avec les partenaires se fait dans un esprit de respect et de progression, chacun pouvant évoluer à son propre rythme.
Que vous souhaitiez découvrir la boxe, vous remettre en forme ou vous défouler, les entraînements s’adaptent aux objectifs et au niveau de chacun. Aucun besoin d’être déjà sportif ou expérimenté pour commencer : les bases sont apprises progressivement et chacun peut construire sa progression au fil des séances.
CARDIO BOXING
Le Cardio Boxing est une discipline dynamique qui combine les mouvements de la boxe avec des exercices de cardio-training. Accessible à tous, ce cours permet de se défouler, brûler des calories et renforcer le corps sans contact direct ni compétition.
Objectifs des séances :
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire et la résistance physique.
- Renforcer les muscles des bras, jambes, abdominaux et dos.
- Développer la coordination, la vitesse et l’agilité.
- Offrir un moment de défoulement et de plaisir, idéal pour évacuer le stress.
Contenu du cours :
- Shadow boxing et enchaînements de coups de poing et de pied sur sac ou en air.
- Exercices de cardio : sauts, squats, burpees, cordes à sauter.
- Séquences de renforcement musculaire ciblées pour tout le corps.
- Travail en rythme sur de la musique motivante pour garder l’intensité.
Bienfaits :
- Perte de poids et tonification musculaire.
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre.
- Renforcement du système cardiovasculaire.
- Gestion du stress et augmentation de l’énergie au quotidien.
Le Cardio Boxing est idéal pour ceux qui cherchent un entraînement complet, ludique et énergique, adapté à tous les niveaux.
